Ce que je sais de la mémoire ?
Je sais qu’à 57 ans, ma mémoire n’est tout simplement pas
digne de confiance. Trop souvent, je fais des listes et des notes pour me
souvenir des choses. Les notes récentes ont inclus des rappels doux tels que:
prendre une douche, aller travailler et préparer le dîner. OK, je plaisante, ma
mémoire n’est pas si mauvaise.
J’en suis aussi arrivé à parler d’objets inanimés, comme le
poêle; comme dans «J’ai éteint le poêle». C’est pour ne pas devenir fou lors de
mon retour au travail après le déjeuner, en me demandant si j’ai éteint ce
sacré truc. Je suppose que je ne m’inquiéterai pas trop à ce sujet jusqu’à ce
que je commence à avoir de longues conversations avec mes appareils.
Mon mari fait remarquer que puisque je suis toujours pressé,
ma mémoire n’est pas le problème; c’est simplement un manque de concentration.
Les experts en mémoire seraient d’accord avec cette affirmation. Une façon de
lutter contre cet oubli lié à l’âge est de prendre le temps de se concentrer
sur ce dont vous voulez vous souvenir. Une pensée distraite conduit à des
«rots» de mémoire.
Selon les experts en mémoire, il existe des moyens de
résoudre de manière proactive les problèmes de mémoire liés à l’âge. Les
actions que j’ai prises, même si elles peuvent sembler stupides, sont en fait bonnes
pour ma mémoire.
Les experts soulignent que la création de listes de tâches
importantes permet de les conserver dans vos banques de mémoire. De nos jours,
vous n’avez pas besoin d’une liste de stylos et de papiers à l’ancienne – les
téléphones portables fournissent des applications de rappel et de prise de
notes. De plus, dire des choses à voix haute, comme répéter le nom d’une
personne après votre présentation, permet de stocker ces informations pour une
récupération ultérieure. Un moyen logique de garder une trace de vos lunettes de lecture, clés ou autres objets couramment perdus consiste simplement à les
mettre au même endroit chaque jour. Mon mari me prêche toujours à ce sujet, et
je dois admettre qu’il perd rarement des choses. Une autre façon de se souvenir
de quelque chose comme le nom d’une personne est de créer une image dans votre
esprit basée sur le nom. Ce qui n’est pas si difficile si le nom d’une personne
est Harry Snow! D’autres noms peuvent s’avérer plus difficiles à créer pour
créer une visualisation de l’esprit.
Nous pouvons également apporter des modifications à notre
mode de vie pour améliorer notre mémoire et d’autres fonctions cognitives. Cela
comprend des exercices réguliers pour augmenter le flux sanguin et d’oxygène
vers le cerveau. Une alimentation plus saine et l’inclusion d’aliments riches
en antioxydants dans notre alimentation sont également importantes. Jouer à des
jeux stratégiques, apprendre une nouvelle langue, lire sur de nouveaux sujets
et suivre un cours universitaire en ligne peut également aider nos fonctions
cérébrales. Prendre en charge la santé de notre cerveau est une étape
importante vers un vieillissement positif.
Lorsque j’ai fait des recherches sur la mémoire, j’ai
découvert ce que nous savons tous être vrai: certaines pertes de mémoire sont
tout simplement normales avec l’âge. Il est courant qu’une personne perde
parfois ses clés – ce qui est effrayant, c’est d’oublier à quoi servent les
clés, ce qui peut être un signe de démence. Les personnes qui ont des problèmes
de mémoire peuvent vouloir en discuter avec leur médecin pour voir si une
condition sous-jacente en est la cause. Si tel est le cas, traiter cette
condition améliorera les problèmes de mémoire.
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